Healthy habits I’m introducing in my routine

April 16, 2019
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My life has been pretty intense lately and since last year I have been trying to create new habits, to be healthy and happier. I want to share them here for self-motivation and to invite you to welcome new routines that make sense for your lifestyle. Are you curious to find out the 5 healthy habits I’m introducing in my routine? Keep reading as I would like to know your opinion at the end.

 

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My day-to-day consists of working in the blogging industry more than 12 hours per day. When I wake up I check my Instagram feed, during the day I work with bloggers on their strategy and after work, I watch YouTube videos and listen to podcasts related to the industry. I love to create content and to share my experiences here but at the end of the day, I just want a break from the screen – be it mobile or desktop. So I started to look for other after work activities besides my blog that wouldn’t involve me spending more time in front of a screen and found a few that I would love to turn into habits in my routine.

 

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A minha vida tem andado um reboliço e desde o ano passado (mais (podem ler o porquê por aqui)) que tenho tentado criar novos hábitos para ser mais saudável e feliz. Olhando para eles, acho que seria útil partilhar aqui convosco para me auto-motivar e convidar-vos a adaptar novas rotinas que façam sentido para o vosso estilo de vida. Curiosos para saberem os cinco hábitos que estou a introduzir na minha rotina? Continuem a ler que no fim vou querer saber a vossa opinião.

 

Trabalho com a indústria de bloggers muito mais que doze horas por dia. Quando acordo abro o Instagram, durante o dia trabalho em desenvolvimento estratégico para bloggers e depois do trabalho vejo vídeos no Youtube e ouço podcasts relacionados com a indústria. Gosto muito de criar conteúdo e partilhar as minhas experiências aqui mas ao final do dia só me apetece desligar o ecrã – sendo ele o computador ou o telemóvel. Por isso comecei a procurar outros hobbies além deste espaço que não envolvessem mais tempo em frente a um ecrã e encontrei alguns hábitos que gostava que começassem a fazer parte da minha rotina.

 

 

1. Yoga

One of my goals is to be healthier. I find it really hard to follow a consistent training plan and to get motivated to exercise. However, I need it as part of my life to feel better with my body but also to clean the mind. I want to get back to running but, while that doesn’t happen, I started practising Yoga regularly – I’ve been following the youtube videos from “Yoga with Adrianne” to start or finish my day at work.

 

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Um dos meus objectivos é ser saudável. Para mim é muito difícil seguir um plano de treino e motivar-me para fazer exercício. No entanto, sinto sempre necessidade de ser mais activa para me sentir melhor com o meu corpo e também limpar a mente. Gostava de voltar a correr mas enquanto isso não acontece, comecei a praticar Yoga de forma mais regular. Tenho seguido os vídeos no Youtube “Yoga with Adrianne” ao início ao final do meu dia.

 

 

2. Meditation

I started meditating back when I was planning for our wedding and got back into it last year. I’m really keen to take a few minutes before bed to unwind. Normally I use Headspace to guide me. I must confess that most of the times I fall asleep even before the end of the practice so I need to start doing it earlier.

 

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Comecei a meditar quando estávamos a planear o casamento e o ano passado retomei este hábito. Sabe-me mesmo bem tirar uns minutos antes de ir dormir para relaxar. Normalmente uso a aplicação Headspace para me guiar na prática. Confesso que a maior parte das vezes adormeço sem acabar o exercício por isso preciso de melhorar este aspecto.

 

Reading in the corner where catching the light: 5 healthy habits I’m introducing in my routine by Marisa Oliveira from Arara Pintada

 

 

3. Read more

I’m a book lover thanks to my dad who always offered books to my brother and I, so that helped to promote the reading habits in us. Most of my library is related to digital marketing and fashion – a topic that is no secret that I love, but recently I devoured Option B and it is such a great read!

 

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Adoro ler muito por influencia do meu pai que sempre nos ofereceu livros e incentivou hábitos de leitura em mim e no meu irmão. A maior parte da minha colecção é relacionada com marketing e moda – tópicos que não são segredo nenhum que gosto, mas recentemente li o Opção B e adorei!

 
Marketing and Fashion books
 

4. Eat Responsibly

I’m also trying to change my food habits by eating more colourful paleo meals. After trying different diets, I have found that paleo is the one I feel the best with and I will be trying to eat this way more often.

 

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Também estou a tentar melhorar os meus hábitos alimentares e comer mais refeições paleo coloridas. Depois de testar diferentes dietas, acho que a Paleo é aquela em que me sinto melhor por isso vou tentar aplicar este regime alimentar de forma mais frequente.

 

 

5. Go to bed by 10 pm

My fifth and last habit that I’m trying to embrace and still have a long way to go is going to bed earlier (actually falling asleep earlier) and waking up earlier too. Let’s say that England weather is not really helping but that is just me trying to make an excuse.

 

My 5 habits are a mix of activities that would take care not only of my body but also my mind. Now that I’ve shared the 5 habits I’m introducing in my routine, I’m curious to know: What is your favourite activity to disconnect?

 

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5. O meu quinto e último hábito que estou a tentar adaptar e que ainda tem muito trabalho pela frente é ir para a cama mais cedo (bem, na verdade, adormecer mais cedo) e acordar mais cedo também. Em tom de desculpa, vou dizer que a culpa é do clima londrino.

 

Os meus cinco hábitos são uma mistura de actividade que visam tomar conta não só do corpo como também da mente. Agora que partilhei convosco os cinco hábitos que pretendo introduzir na minha rotina, estou curiosa para saber: Quais são as vossas actividades favoritas para desconectar?

 

 

5 healthy habits I’m introducing in my routine by Marisa Oliveira from Arara Pintada

Tags:

Life
By Marisa Oliveira
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